Alþjóðlegur hryggjadagur: Verndaðu hrygginn og vernda heilsuna

Uppruni alþjóðlegs hryggjardags: Alþjóðlegi hryggjadagurinn er haldinn hátíðlegur 16. október ár hvert, með það að markmiði að minna okkur á að gefa gaum að hinni óþekktu „súlu“ í líkamanum. Undanfarin ár hafa mænuvandamál sýnt tilhneigingu til endurnýjunar og hrygg-tengdir sjúkdómar hafa einnig áhrif á lífsgæði allra, nýttu þér alþjóðlega hryggheilsudaginn, leyfðu þér saman að skilja einhverja hrygg-tengda heilsuþekkingu.

Það er þekkt sem önnur líflína mannslíkamans, það er viðbragðssvæði innri líffæra líkamans, það er stoðin sem ber það hlutverk að styðja og bera þungann, það er hryggurinn okkar, "stoðin og stoðin" mannslíkamans.

Þekkja hrygginn og sjá um hann:

þegar líkami okkar stendur, ber hryggurinn 100% af þyngd mannslíkamans; Þegar þú situr, ber hryggurinn 150% af þyngd mannslíkamans; Þegar þú liggur niður ber hryggurinn 25% af þyngd mannslíkamans; Þegar hryggurinn er beygður upplifir hann mesta þrýstinginn, sem er 250% af líkamsþyngd. Þess vegna mun allar aðgerðir sem við gerum í daglegu lífi valda mismikilli streitu á hrygginn.

Ráð til að vernda hrygg:

1.Brystlyfta. Forðastu að beygja höfuðið eða stinga höfðinu fram í langan tíma og horfa minna niður í símann.

2. Færðu hálshrygginn reglulega. Þegar þú keyrir, horfir á sjónvarp eða horfir á tölvu ættir þú að lyfta höfðinu til að hreyfa hálshrygginn og slaka á hálsvöðvunum í nokkrar mínútur á hálftíma til klukkutíma fresti. Ef mögulegt er skaltu teygja út, hreyfa þig og hreyfa háls og mitti til að slaka á vöðvunum.

3. Veldu rétta svefnsettið. Ef þú vaknar með eymsli í hálsi og öxlum eða bakverk gætir þú þurft að skipta um dýnu.

4. Gættu þess að halda hryggnum heitum. Vindur, kuldi og raki eru helstu orsakir beina- og liðverkja, gaum að því að halda hálsi, öxlum, mitti og fótum heitum þegar kalt er í veðri og farðu í fleiri fötum; Þegar heitt er í veðri skaltu draga úr ágangi köldu vinda eins og loftræstingar...... Ekki vanmeta þessar einföldu hitaráðstafanir, sem eru beinustu og áhrifaríkustu til varnar.