Bakverkur, aumur í mitti, stífur háls – það gæti tengst þessum litlu hnútum!

=

Vissir þú að líkami þinn getur myndað „hnúta“?

Þessir að því er virðist skaðlausu vöðvahnútar geta í raun haft veruleg áhrif á heilsuna þína.

Samkvæmt hefðbundnum meginreglum, þegar flæði Qi og blóðs er hindrað, getur það leitt til áþreifanlegra "klumpa" í vöðvaþráðum, almennt þekktur sem vöðvahnútar eða viðloðun. En hverjir eru þessir hnútar eiginlega? Hvaða skaða geta þeir valdið og hvernig getum við komið í veg fyrir eða brugðist við þeim? Ef þú ýtir á yfirborð húðarinnar þar sem þú finnur fyrir spennu og uppgötvar áþreifanlegan „högg“ er það líklega vöðvahnútur!

1. Orsakir vöðvahnúta

Langvarandi hreyfingarleysi:Tveir tímar eru nokkurn veginn lífeðlisfræðileg mörk fyrir vöðva! Að viðhalda einni kyrrstöðu í tvær klukkustundir eða lengur getur leitt til þreytu-örvaðrar ör-tár í vöðvaþráðum og myndað þá áþreifanlega hnúta.

Útsetning fyrir kulda:Hefðbundin læknisfræði heldur því fram"kuldi veldur samdrætti."Kuldaáreiti geta valdið því að æðar og vefir dragast saman, sem gerir staðbundna mjúkvefi sérstaklega viðkvæma fyrir álagi. Þetta leiðir tilstöðnun Qi og blóðs, sem leiðir til myndunar hnúta.

(Athugið: Einstaklingslífeðlisfræði er mismunandi, þannig að vöðvamörk eru mismunandi eftir einstaklingum. Gefðu alltaf gaum að merkjum líkama þíns.)

2. Skaðinn af vöðvahnútum

Þegar hnútar myndast í heila, sinum eða liðböndum, finnur samsvarandi svæði oft fyrir eymsli, stífleika, stífni og sársauka. Í alvarlegum tilfellum geta liðhreyfingar orðið takmarkaðar og æðar eða taugar geta jafnvel þjappað saman, sem leiðir til dofa eða skarps sársauka.

Í fyrsta lagi geta vöðvahnútar takmarkað hreyfingar þínar, sem stuðlað að lélegri líkamsstöðu og liðaröskun, sem getur leitt til vandamála í beinagrind og liðum með tímanum. Í öðru lagi valda þær oft sársauka og bólgu, sem í alvarlegum tilvikum geta truflað daglegt líf-og haft áhrif á svefngæði og orkustig. Að auki auka hnútar hættuna á vöðvaþreytu og meiðslum, sem gerir slys á æfingu eða líkamlegri vinnu líklegri. Í stuttu máli geta vöðvahnútar verið eins og faldar „tímasprengjur“ í lífi okkar, sem gætu ógnað velferð okkar- hvenær sem er. Fyrirbyggjandi umönnun, svo sem að nota aThermal Jade nudd rúmað beita róandi hita, getur hjálpað til við að slaka á þessum spennusvæðum, bæta staðbundna blóðrásina og koma í veg fyrir að þessar "sprengjur" valdi vandræðum.

3. Sjálf-próf fyrir axlar- og bakvöðvahnúta

Sjálf-prófunaraðferð:Láttu handleggina hanga náttúrulega við hliðina. Ypptu öxlunum kröftuglega upp eins hátt og hægt er og snúðu þeim síðan aftur á bak í hringlaga hreyfingum. Ef þú finnur fyrir eymslum, dofa eða verki í öxlum getur það bent til þess að vöðvahnútar séu til staðar.

4. Hvernig á að koma í veg fyrir og taka á vöðvahnútum í öxlum, hálsi og baki

Fyrst og fremst skiptir jafnvægi hvíld og viðeigandi hreyfing sköpum. Regluleg teygja og sjálfsnudd- getur hjálpað til við að slaka á og lengja vöðva. Að viðhalda góðri líkamsstöðu og daglegum venjum er einnig lykilatriði. Mundu þessa reglu:Stattu upp og hreyfðu líkamann á 2 tíma frestiað slaka á vöðvunum og gefa litlum hnútum ekki tækifæri til að verða "stórt vandamál"!

Að auki geta aðferðir eins og nálastungur, moxibustion og meðferðarnudd verið áhrifarík til að losa um hnúta og aðstoða við endurheimt vöðva. Mikilvægt er að stjórna andlegu ástandi þínu er mikilvægt; reyndu að forðast of mikla spennu og kvíða, þar sem tilfinningalegur óstöðugleiki getur einnig stuðlað að hnútamyndun. Þetta er þar sem samþætting nútíma slökunarverkfæra getur verið gagnleg. Hin milda, gegnumsnúna hlýja hitauppstreymisjade nuddrúms býður upp á þægilega leið til að slaka á bæði líkama og huga, sem hjálpar til við að bræða burt líkamlega spennu sem oft endurspeglar andlega streitu.

Hins vegar, jafnvel með þessum forvarnar- og úrbótaaðferðum, er áframhaldandi viðhald nauðsynlegt, þar sem vöðvahnútar geta stöðugt þróast. Lykillinn að því að forðast hnúta eru að forðast langvarandi kyrrstöðustöður og styrkja vöðvana með reglulegri þjálfun. Ef óþægindi hafa þegar komið inn eru tíð sjálfsnudd-og hitagjöf frábær leið til að finna léttir. Hefurðu fengið það?