Drekka vatn almennilega 3 Ekki

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ekki drekka ísvatn

Þegar veðrið er þurrt eykst eftirspurn mannslíkamans eftir vatni verulega. Á þessum tíma dreifir líkaminn á áhrifaríkan hátt hita með svitauppgufun og útvíkkun húðar á æðum. Á þessum tíma getur of kalt vatn örvað líkamann, valdið því að svitaholur lokast vel og valdið skyndilegri samdrætti í æðum í húðinni. Þetta hindrar ekki bara svitamyndun og hitaleiðni, heldur leiðir það einnig til skyndilegrar aukningar á blóðflæði til baka til hjartans og eykur álagið á hjartað.

Ekki drekka of hratt

Þegar veðrið er heitt og þurrt mun einnig hraða ofþornun í líkamanum og margir eru vanir því að drekka vatn í stórum tökum. Ef þú drekkur vatn of fljótt fer vatnið fljótt inn í blóðrásina og frásogast í þörmum sem veldur því að blóðið þynnist og blóðrúmmálið eykst. Þetta getur leitt til lélegrar hjartaheilsu, sérstaklega fyrir fólk með kransæðasjúkdóm, sem getur fundið fyrir einkennum eins og þyngsli fyrir brjósti og mæði, og getur í alvarlegum tilfellum leitt til hjartadreps.

Ekki drekka vatn aðeins þegar þú ert þyrstur

Margir eru vanir því að drekka vatn aðeins þegar þeir finna fyrir þyrsta, sem þýðir oft að líkaminn er þegar í vökvaskorti. Þegar aðstæður eins og þorsti, eirðarleysi, þreyta eða höfuðverkur koma fram bendir það til þess að frumur líkamans hafi verið þurrkaðar og að drekka vatn aftur á þessum tíma er nú þegar „óvirk drykkja“. Með tímanum mun mannslíkaminn vera í hugsanlegu ástandi af ofþornun í langan tíma, sem er ekki stuðlað að eðlilegum umbrotum. Þess vegna þarf einnig að tímasetja vatnsdrykkju, eins og að borða, og breyta úr óvirkri drykkju yfir í virka drykkju, að drekka vatn áður en þú finnur fyrir "þyrsta".

2 "gera"

Drekktu lítið magn, mörgum sinnum

Það er sérstaklega mikilvægt að fylla á vatn tímanlega þegar veðrið er þurrt. Þrjú tímabil eru viðkvæmust fyrir ofþornun: þegar þú ferð á fætur, áður en þú ferð að sofa og eftir sturtu. Það er mikilvægt að veita líkamanum tímanlega vökva. Að auki ætti að drekka vatn í litlu magni mörgum sinnum. Þegar þú finnur fyrir þyrsta ætti ekki að drekka mikið skyndilega í einu, heldur ætti að drekka oft, lítið magn í hvert skipti, helst 150-200 millilítra, með um það bil klukkustund á milli hvers drykkjar. Mælt er með því að taka sopa af vatni í munninn og gleypa það hægt í nokkrum skömmtum til að gefa munninn og hálsinn fullan raka og létta þorsta á áhrifaríkan hátt.

Drekktu gott vatn

Að drekka gott vatn gefur heilsu. Að velja bolla af góðu vatni gerir líf okkar ekki aðeins þægilegt og ánægjulegt, heldur sýnir það líka umhyggju fyrir heilsu fjölskyldunnar.

Fallegt líf byrjar með því að drekka bolla af góðu vatni, basísku jónuðu vatni!