Hvers vegna er gott mitti og góður líkami! Mjóhryggurinn er nátengdur mjaðmagrindinni
Sep 28, 2025
Skildu eftir skilaboð
Mjóhryggur og mjaðmagrind
Lendarhryggurinn okkar og mjaðmagrind mynda eitt stórkostlegasta stuðningskerfi mannslíkamans. Þeir eru eins og undirstöður og burðarveggir -líkamlegrar byggingar, háðir innbyrðis og ómissandi.
Mjaðmagrind: Staðsett í miðju líkamans, tengir það hrygginn við neðri útlimi og ber ábyrgð á flutningi á þyngd efri hluta líkamans.
Mjóhryggur:Hann er staðsettur á lægsta punkti hryggjarins og samanstendur af 5 hryggjarliðum og er sá hluti hryggsins sem ber mestan þrýsting. Þegar mjaðmagrindin er ekki í rangri stöðu mun lendarhryggurinn hallast á móti, sem mun óhjákvæmilega leiða til vandamála eins og tognunar í mjóhrygg og diskuslits til lengri tíma litið. Aftur á móti geta vandamál í mjóhrygg einnig haft áhrif á grindargliðnun og myndað vítahring.
Daglegt viðhaldsleiðbeiningar: Haltu „grunninum“ þínum
Thermal jade nuddrúmið okkar, vísindalega hannað, með nuddrúllum úr náttúrulegu jade, passar fullkomlega við hrygg mannsins og hefur veruleg áhrif á að bæta langvinna mænusjúkdóma
Rétt sitjandi stelling
Ekki „sitja“ til að bíða eftir dauðanum Veldu stól með mittisstuðningi og kjarninn ætti að forðast langvarandi-beygingu og setu; Haltu fótunum flatt á jörðinni, hné í mjöðmhæð eða aðeins lægra; Stattu upp og hreyfðu þig á 45 mínútna fresti til að forðast að standa kyrr í langan tíma;
Standandi stelling
Koma jafnvægi á þyngdina Þegar þú stendur eru fæturnir á axlabreidd-breidd og þyngdin dreifist jafnt á báða fætur; Forðastu langtíma-einhliða-bakpoka og hallaðu þér til hliðar þegar þú stendur; þegar þú þarft að standa lengi geturðu skiptst á að hvíla annan fótinn á litlum bekk;
Daglegt viðhald
Forðastu eftirfarandi aðgerðir til að snúa mitti skyndilega; beygðu þig með beinum fótum til að lyfta þungum hlutum; Teygja með óhóflegu afturhaldi;
