Hvers vegna er gott mitti og góður líkami! Mjóhryggurinn er nátengdur mjaðmagrindinni
Sep 28, 2025
Leave a message
Mjóhryggur og mjaðmagrind
Lendarhryggurinn okkar og mjaðmagrind mynda eitt stórkostlegasta stuðningskerfi mannslíkamans. Þeir eru eins og undirstöður og burðarveggir -líkamlegrar byggingar, háðir innbyrðis og ómissandi.
Mjaðmagrind: Staðsett í miðju líkamans, tengir það hrygginn við neðri útlimi og ber ábyrgð á flutningi á þyngd efri hluta líkamans.
Mjóhryggur:Hann er staðsettur á lægsta punkti hryggjarins og samanstendur af 5 hryggjarliðum og er sá hluti hryggsins sem ber mestan þrýsting. Þegar mjaðmagrindin er ekki í rangri stöðu mun lendarhryggurinn hallast á móti, sem mun óhjákvæmilega leiða til vandamála eins og tognunar í mjóhrygg og diskuslits til lengri tíma litið. Aftur á móti geta vandamál í mjóhrygg einnig haft áhrif á grindargliðnun og myndað vítahring.
Daglegt viðhaldsleiðbeiningar: Haltu „grunninum“ þínum
Thermal jade nuddrúmið okkar, vísindalega hannað, með nuddrúllum úr náttúrulegu jade, passar fullkomlega við hrygg mannsins og hefur veruleg áhrif á að bæta langvinna mænusjúkdóma
Rétt sitjandi stelling
Ekki „sitja“ til að bíða eftir dauðanum Veldu stól með mittisstuðningi og kjarninn ætti að forðast langvarandi-beygingu og setu; Haltu fótunum flatt á jörðinni, hné í mjöðmhæð eða aðeins lægra; Stattu upp og hreyfðu þig á 45 mínútna fresti til að forðast að standa kyrr í langan tíma;
Standandi stelling
Koma jafnvægi á þyngdina Þegar þú stendur eru fæturnir á axlabreidd-breidd og þyngdin dreifist jafnt á báða fætur; Forðastu langtíma-einhliða-bakpoka og hallaðu þér til hliðar þegar þú stendur; þegar þú þarft að standa lengi geturðu skiptst á að hvíla annan fótinn á litlum bekk;
Daglegt viðhald
Forðastu eftirfarandi aðgerðir til að snúa mitti skyndilega; beygðu þig með beinum fótum til að lyfta þungum hlutum; Teygja með óhóflegu afturhaldi;
