Hvað er sciatica? Við skulum skoða 5 leiðir til að koma í veg fyrir það.

Aug 07, 2025

Skildu eftir skilaboð

1.Hvað er sciatica?

Sciatica, eins og nafnið gefur til kynna, er heilkenni sem einkennist af sársauka á dreifingarsvæði sciatic taug, almennt vísar til sársauka meðfram annarri hlið mitti og rass, aftan á læri, aftan og utan á kálfanum og jafnvel efst á fæti eða il, og verkur getur birst sem sársauki, dofi eða{0} útferð. Orsakir sciatica eru flóknar og sú algenga er diskur í lendarhrygg. Þar sem sciatica er ekki einn sjúkdómur, heldur einkenni sem kemur fram í mörgum sjúkdómum. Í klínískri framkvæmd er sciatica oftar lýst sem einkennum mænuhryggssjúkdóma (svo sem lendarhryggsbrot og þrengsli í lendarhrygg).

Hver eru einkenni sciatica?

Geislandi sársauki

Geislandi sársauki sem nær frá mitti að annarri hlið rass og læri, sem er sársauki eða hnífsverkur-líkur og sársauki getur versnað við hósta og áreynslu og versnar á nóttunni. Þrýstiverkur: Þrýstingur í mjóbaki, mjöðmum, ökklum o.s.frv. getur valdið sársaukafullum tilfinningum.

Verkir í neðri baki

verkir í mjóbaki, eymsli í mitti og viðkvæmni fyrir kulda. Þessi tegund af mjóbaksverkjum kemur aðallega fram eftir virkni og hverfur eftir hvíld. Seinna versna mjóbaksverkirnir smám saman, breytast í viðvarandi verki og ágerast eftir áreynslu.

Dofi í báðum fótum

Dofi og vanlíðan utan á kálfanum og vöðva á viðkomandi útlim, slökun á vöðvaspennu í gluteal, veikingu á beygju- og flexor hallux og veikingu eða hverfa á achillessinviðbragði.

4.Dofi í báðum fótum:Dofi og vanlíðan utan á kálfanum og vöðva á viðkomandi útlim, slökun á vöðvaspennu í gluteal, veikingu á beygju- og flexor hallux og veikingu eða hverfa á achillessinviðbragði.

5. Minni hreyfigeta:Eftir því sem verkjaeinkenni versna og dofi í útlimum eykst, rýrnar vöðvarnir fyrir neðan mjaðmirnar smám saman, sem leiðir til skertrar hreyfigetu. Ríki.

Fimm leiðir til að koma í veg fyrir sciatica?

1. Komið í veg fyrir að vindurinn standi of lengi, í heitu veðri á sumrin, undir viftu eða á köldum og loftræstum stað eftir svitamyndun, ef um óvarðar axlir er að ræða, blása of lengi, getur hæglega leitt til sciatica.

Skuryflöturnar á lóðréttri endafræsarbita (eru til fræsingar) eru á hliðum þess, hannaðir til að skera lárétt, borkrona (er til að bora) skurðarflöt er á endanum, hannað til að skera lóðrétt niður á við .. þú munt taka eftir því að endafress hefur venjulega flata á enda bitans.

2. Kuldavörn, ef vindur, kuldi og raki ráðast inn í neðri bak mannslíkamans, getur mjaðmarskífan og mjúkvefurinn í kring verið bólgueyðandi og örvaður og valdið því að trefjahringir brotni, framkallað herniation í mjóhrygg, mjóbakþrengsli og aðra sjúkdóma, og síðan þjappað saman taugum og framkallað sciatica. Þess vegna, á köldum vetri og raka tímabili, verður þú að huga að kuldavörn og hlýju og aldrei biðja um framkomu eða hitastig.

3. Komdu í veg fyrir þreytu, sciatica versnar almennt þegar þú ert þreyttur, svo þú verður að forðast of mikla vinnu. Fyrir kyrrsetu skrifstofustarfsmenn, til viðbótar við rétta sitjandi stöðu, er einnig nauðsynlegt að hreyfa mittið á viðeigandi hátt til að forðast að halda sömu líkamsstöðu í langan tíma. Fyrir suma verkamenn er nauðsynlegt að forðast of mikla vinnu og leiðrétta rangar stellingar, eins og að beygja sig með beinum fótum til að taka upp hluti; Ef nauðsyn krefur ætti að grípa til vinnuverndarráðstafana, svo sem mittis- og hnévörn.

4. Forðastu áföll, í daglegu lífi ættir þú að gæta þess að forðast áföll. Ef áfall er viðvarandi skal meðhöndla það strax. 5. Koma í veg fyrir eða fresta því að hrörnun komi fram, klínískar rannsóknir hafa sýnt að tíðni sciatica tengist kyrrð, elli, meiðslum og kulda. Hljóðlátur, fingurinn hreyfist minna. Elli, sem vísar til hrörnunar, er helsta innri orsök sjúkdómsins. Þess vegna, til að koma í veg fyrir að þessi sjúkdómur komi fram, er nauðsynlegt að krefjast líkamsræktar frá unga aldri til að koma í veg fyrir eða seinka tilvik hrörnunar hrörnunar.